الدكتور محمد نمر صوالحة أخصائي الطب النفسي وعلاج الإدمان الدكتور  محمد نمر  صوالحة  أخصائي الطب النفسي و علاج الإدمان البورد الأردني في الطب النفسي ومعالجة الإدمان ، مستشفى الجامعة الأردنية ( سابقاً ) بعض العلاجات النفسية المقدمة : اضطراب الوسواس القهري الضغط العصبي اضطرابات القلق واضطرابات المزاج اضطرابات شخصية الرهاب الإجتماعي معالجة الإدمان(المخدرات ، الكحول ، العقاقير الطبية المخدرة ) القلق الإجتماعي علاج الإكتئاب جبل عمان – الدوار الثالث – شارع ابن خلدون – بناية رقم 38 – بلازا الخالدي الطبي – الطابق الخامس 0795666994 0797709241 Instagram

الصيدلانية حلا الجمل مستودع أدوية الفارابي مستحضر بريناتال مـن جاميسون يسر شركة جاميسون أن تقدم المنتج الجديد بريناتال وهو مكمل غذائي يحتوي على تركيبة مميزة وفريدة توفر 100٪ مـن احتياجات الفيتامينات والمعادن والأوميجا ٣ DHA في كبسولة واحدة فقط. تركيبة غنية بالعناصر الضرورية مثل حمض الفوليك والحديد وغيرها ويضمن حصول الأمهات الحوامل والمرضعات على الفيتامينات الأساسية والعناصر الغذائية التي • يحتاجونها للنمو الصحي والأمثل للجنين. يستخدم قبل الحمل وخلال الحمل وللأمهات المرضعات. لماذا من المهم إعطاء المرأة الحامل مكمل غذائي خاص لها: التشوهات الخلقية كل عام يتوفى ما يقدر بنحو 295000 طفل حديث الولادة في جميع أنحاء العالم بسبب التشوهات الخلقية خلال أول 28 يومًا من الولادة. حيث العيوب الخلقية الأكثر شيوعًا هي عيوب القلب وتشوهات الأنبوب العصبي. في بعض الأحيان التشوهات الخلقية تسبب الإجهاض أو ولادة الجنين ميتاً، أو الأجنة الذين يبقون على قيد الحياة يعانون من صعوبات جسدية ونفسية لمدى الحياة. يمكن الوقاية من التشوهات الخلقية إلى حد كبير من خلال تحسين التغذية لدى الحوامل والنساء في سن الإنجاب، وتقديم المشورة قبل الولادة، والتركيز على تناول مكملات الحوامل ومنها مكملات حمض الفوليك (B9). ما هي العناصر الغذائية الأساسية للحمل الحديد تحتاج النساء الحوامل إلى مزيد من الحديد لدعم زيادة كتلة خلايا الدم الحمراء مما يساعد على تزويد الجنين بالأكسجين المطلوب للنمو. “إن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الشديد مرتبط بزيادة خطر وفاة الأمهات وزيادة خطر انخفاض وزن الأطفال عند الولادة (أقل من 2500 جرام) والولادة المبكرة وفيات الفترة المحيطة بالولادة.” فقر الدم يتضمن أعراض التعب والضعف ودوخة. أعلنت منظمة الصحة العالمية أن 40٪ من النساء الحوامل حول العالم مصابات بفقر الدم. حمض الفوليك حمض الفوليك وهو فيتامين ب قابل للذوبان في الماء، والذي يُعرف أيضًا باسم فيتامين ب 9 أو الفولاسين. يمكن أن يؤدي النقص الحاد في حمض الفوليك إلى فقر الدم. خلال فترة الحمل المبكرة ، يمكن أن تؤدي حالة الفولات غير الكافية أيضًا إلى زيادة خطر التشوهات الخلقية. فيتامين ب 12 يلعب فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين، دورًا أساسيًا في استقلاب الفولات. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم، وهذا هو سبب أهمية فحص كل من مستويات حمض الفوليك وب 12 للتحقق من أسباب فقر الدم. ما هو DHA؟ DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك) هو من أحماض أوميجا ٣ الدهنية؛ حمض دهني أساسي وهو نوع معين من الدهون التي يحتاجها الجسم للتأسيس والحفاظ على الصحة العامة. يطلق عليها اسم “أساسية” لأن جسم الإنسان غير قادر على تصنيعها، لذلك يجب اكتسابها يوميًا من خلال النظام الغذائي. “إن الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل والأشهر الستة الأولى ما بعد الولادة هي فترات مهمة لتراكم DHA في الدماغ وشبكية العين”. أجرت منظمة كوكرين للأبحاث ٧٠ تجربة عشوائية على 19927 امرأة ذات خطر منخفض أو مختلط أو مرتفع لنتائج الحمل السيئة. وقارن الباحثون تداخلات أوميجا ٣ مع الدواء الوهمي أو بدون أوميجا ٣ في التحليل العام. تم ملاحظة انخفاض الولادة المبكرة الخداج (أقل من 37 أسبوع، وأقل من 34 أسبوع) للنساء اللواتي يتلقين أحماض أوميجا ٣ الدهنية مقارنة مع عدم وجود أوميجا ٣. كان هناك احتمال انخفاض خطر الوفاة في الفترة المحيطة بالولادة وضرورة إدخال الأجنة في رعاية الأطفال حديثي الولادة، وانخفاض مخاطر الولادة بالوزن المنخفض. استنتج الباحثون إلى أن مكملات أوميجا ٣ أثناء الحمل هي استراتيجية فعالة لتقليل حدوث الولادة المبكرة. ما هي الكمية المطلوبة من حمض الفوليك والحديد؟ توصي منظمة الصحة العالمية حاليًا بمكملات حمض الفوليك والحديد كجزء من رعاية ما قبل الولادة لتقليل مخاطر انخفاض الوزن عند الولادة وفقر الدم لدى الأمهات ونقص الحديد. تم الاقتراح ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك ومن 30-60 ملغ من مكملات الحديد يوميًا طوال فترة الحمل ، وبدءًا من أقرب وقت ممكن بعد الولادة. ما يميز المكمل الغذائي Prenatal من جاميسون: يحتوي على 25 من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى الأوميجا ٣ (DHA) مما يغطي احتياج الحامل والمرضعة. يستخدم قبل الحمل وخلال الحمل وللأمهات المرضعات. الاستعمال كبسولة واحدة باليوم يحمي الجنين من أي تشوهات خلقية وخاصة تشوهات الأنبوب العصبي. مدعم ب 275 ملغ من زيت السمك والذي يقدم 150 ملغ من الأوميجا ٣ (DHA). خالي من المعادن الثقيلة والزئبق والرصاص والديوكسين. تركيبة خفيفة على المعدة وسهلة الهضم.

دراسة: التدخين الإلكتروني قد يكون خياراً أفضل من جميع أنواع التدخين على صحة الحامل والجنين أمل الحنيطي  – أخصائية الأمومة والطفولة بينما يؤكد الأطباء أن تدخين السجائر أثناء الحمل مرتبط بمضاعفات الولادة ويعرّض حياة الجنين للخطر، كشفت دراسة جديدة أن التدخين الإلكتروني قد يكون خيارًا أكثر أماناً على صحة المرأة الحامل. ووجدت الدراسة التي أجرتها جامعة “كوين ماري” في لندن أن تدخين السجائر الإلكترونية أثناء الحمل ساعد الأمهات الحوامل على الإقلاع عن تدخين السجائر “دون تشكيل أي مخاطر يمكن اكتشافها على الحمل”. وبحسب فريق الباحثين، فإنه وبعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، أنجبت النساء الحوامل اللاتي استخدمن السجائر الإلكترونية أطفالًا لا تختلف أوزانهم عند الولادة عن أطفال غير المدخنات. وتشير البيانات إلى أن الاستخدام المنتظم لمنتجات العلاج ببدائل النيكوتين (NRT) لم يكن له أي آثار ضارة على الأم أو الطفل بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ولا يرتبط بمخاطر الحمل أو نتائجه الضارة. وقال مؤلف الدراسة البروفيسور بيتر هاجيك، من معهد ولفسون للصحة السكانية بالجامعة، في بيان: “ساعدت السجائر الإلكترونية المدخنات الحوامل على الإقلاع عن التدخين دون أن تشكل أي مخاطر ملحوظة على الحمل مقارنة بالتوقف عن التدخين دون استخدام المزيد من النيكوتين”. وأضاف: “إن استخدام الوسائل التي تحتوي على النيكوتين للإقلاع عن التدخين أثناء الحمل يبدو آمنًا”. وتتناقض هذه الدراسة مع التوصية المعتمدة على نطاق واسع بأن التدخين الإلكتروني أو التدخين من أي نوع أثناء الحمل ليس آمنًا. وتشير الدراسة إلى وجود صلة بين نتائج الحمل الضارة والمواد الكيميائية الموجودة في منتجات التبغ، وليس النيكوتين. وقال هاجيك: “يبدو أن أضرار التدخين على الحمل في أواخر الحمل على الأقل، ترجع إلى المواد الكيميائية الأخرى الموجودة في دخان التبغ وليس النيكوتين”.  

Zinc Lozenges الصيدلانية حلا الجمل – مستودع أدوية الفارابي ما هو عنصر الزنك؟ الزنك هو معدن أساسي يلعب دورا مهما في نمو وتطور الجسم، ووظيفة المناعة، والناقلات العصبية والرؤية. وتشير التقديرات إلى أن الزنك مرتبط بأكثر من 3000 وظيفة داخل الجسم. إن تناول الزنك بشكل كاف ضروري للحفاظ على سلامة الجهاز المناعي، خاصة للتطور الطبيعي لوظائف الخلايا التي تتوسط كلا من الاستجابات المناعية الوراثيّة (neutrophils ,macrophages, and natural killer cells) والمناعة المكتسبة (B-lymphocytes and T-lymphocytes). تأثير نقص الزنك على جسم الإنسان يسبب نقص الزنك الإسهال وبطء النمو وفقدان الشهية عند الرضع والأطفال. عند الأطفال الأكبر سنًا، يسبب نقص الزنك أيضًا تساقط الشعر والالتهابات المتكررة. نقص الزنك في أي عمر يمكن أن يسبب فقدان حاستي التذوق والشم. عند كبار السن، يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تأخير التئام الجروح ويسبب مشاكل في التفكير والذاكرة. في البلدان ذات الدخل المنخفض، يمكن أن يسبب نقص الزنك أثناء الحمل الولادة المبكرة ومضاعفات أخرى. قد يعاني الأطفال من انخفاض الوزن عند الولادة وزيادة خطر الوفاة. أقراص الزنك لوزنج من جاميسون عند الشعور بالأعراض الأولى لنزلات البرد أو الإنفلونزا، توفر أقراص الزنك لوزنج على جلوكونات الزنك ذات امتصاص عالي وفيتامين ج وفيتامين د والإكيناسيا ليقوي جهاز المناعة وللمساعدة على محاربة الفيروسات. تذوب بسرعة في الفم حتى يتمكن الجسم من امتصاص المكونات النشطة بسهولة، مما يوفر راحة سريعة للحلق والاحتقان من أعراض البرد والإنفلونزا. يحتوي على خلاصة البابونج والزنجبيل والنعناع والاستراغالوس. أقراص الزنك لوزنج مخصصة للبالغين والأطفال: ما هي الحالات التي تحتاج الى Zinc Cherry Lozenges؟ 1-         المصابون بالزكام والأنفلونزا وجفاف أو التهاب الحلق. 2-         لدعم جهاز المناعة. 3-         للذين يعانون من التحسسات الموسمية. 4-         للذين يعانون من نقص الزنك. أقراص الزنك لوزنج تحتوي على: –           زنك جلوكونات 10 ملغ. –           فيتامين ج 100 ملغ. –           فيتامين د 100 IU –           عشبة الإكيناسيا 8 ملغ: تساعد على تخفيف أول أعراض الرشح والانفلونزا. –           عشبة الاستراغالوس 1 ملغ: تعرف نبتة الأسترغالس بالادابتوجين حيث تحمي الجسم من عوامل الاجهاد الجسدية والعقلية وحتى النّفسية. تحتوي على مضادات الأكسدة ولها العديد من الفوائد منها دعم صحة جهاز المناعة والوقاية من التهابات الجهاز التنفسي العلوية حيث تحمل خصائص مضادة للالتهاب. –           عشبة البابونج 1 ملغ. –           مستخلص الزنجبيل 1 ملغ. –           أوراق النعناع 1 ملغ. ما يميّز منتج Zinc Lozenges من جاميسون –           مصدر لمضادّات الأكسدة –           مطرّي للحلق مع عدم وجود طعم الزنك –           لا يحتوي على الغلوتين أو اللاكتوز أو الألوان الاصطناعية أو النكهات أو المواد الحافظة.

أمل الحنيطي أخصائية الأمومة والطفولة تقنية لاماز ما المقصود بتقنية لاماز وما الهدف منها؟ تعد تقنية لاماز أحد الأساليب الناجحة، والتي تساعد المرأة الحامل على الاسترخاء والتحكم في التنفس اثناء الولادة في عام 1951، قدم الدكتور واخصائي الولادة فيرناند لاماز تقنية ولادة جديدة في فرنسا عن طريق دمج تقنيات رصدها في روسيا، من حصص تعليم الولادة والاسترخاء وتقنيات التنفس والدعم النفسي المستمر من والد الطفل وممرضة مدربة تدريب خاص. تمكنت هذه التقنية من الوصول الى الولايات المتحدة الامريكية في اواخر خمسينيات القرن الماضي عن طريق مارجوري كارمل «التي انجبت مولودها الاول بمساعدة لاماز في عيادته في باريس «. فكتبت عن تجربتها مع الولادة في كتابها «شكرا يا دكتور لاماز» الذي الهم العديد من النساء كي يتعاملن مع الولادة كحدث مشترك بين الأم والأب. تتعلم الحوامل في حصص لاماز ما تعلمته مارجوري في عيادة الدكتور فرديناند لاماز. بما ان “التنفس” كان وسمة تقنية لاماز المميزة، كان التركيز في بداية الامر على استعمال تقنيات التحكم في التنفس لمواجهة المخاض. والهدف المعلن من لاماز هو زيادة ثقة الأم في قدرتها على الولادة؛ تساعد الفصول الدراسية النساء الحوامل على فهم كيفية التعامل مع الألم بطرق تسهل العمل وتعزز الراحة، بما في ذلك تقنيات الاسترخاء والحركة. طريقة لاماز للولادة: بالنسبة للطريقة الخاصة بها فهي ان تتبع المرأة الحامل عند الولادة طرق معينة للتنفس تسهل عليها عملية الولادة وتخفف عنها الكثير من اوجاع الطلق والمخاض وايضا تتمكن من الولادة بأقل تدخل طبي. فائدة طريقة لاماز للام وجنينها: بالنسبة للفوائد ومميزات طريقة لاماز للمرأة فهي تعطي لها ثقة في نفسها وايضا تجعلها تتغلب على مخاوفها من الولادة الطبيعية، تعطي لها جميع المعلومات والطرق التي تجعلها قادرة على تحمل الم الولادة وتمنحها استراتيجية تجعلها قادرة على الرد على الالم والسيطرة عليه حتى ان يتم وضع الجنين. من حيث الايجابيات: –           تدعم طريقة لاماز الولادة الطبيعية من دون دواء الى ابعد حدود،وتصل الى حد توفير الاستشارات النفسيثة للحامل ومساعدتها على فهم عملية الولادة وتجنب التوتر –           تساعد طريقة لاماز في التخفيف من قلق الام وخوفها من الولادة. –           تشرك طريقة لاماز الزوج في عملية الولادة وتعلمه كيفية توفير الدعم العاطفي لزوجته طوال فترة المخاض.

الصحة النسائية يتطلب التفكير في صحة المرأة وضع عدة أمور في الاعتبار. من الضروري معرفة الأمراض والحالات التي تأتي على رأس قائمة المخاطر الصحية لدى النساء، مثل أمراض القلب وسرطان الثدي. لكن التعامل بطريقة سليمة مع الأمور التي تؤثر على الصحة في الحياة اليومية، مثل المتلازمة السابقة للحيض وتنظيم النسل والخصوبة وانقطاع الطمث وغيرها، تشكل أساس الاستمتاع بحياة مليئة بالحيوية والنشاط بالنسبة لكثير من النساء. من الموضوعات التي تثير العديد من الأسئلة لدى النساء هي صحة الثدي. ما معنى أن يكون لديكِ أنسجة ثدي عالية الكثافة؟ ماذا ينبغي أن تفعلي إذا وجدت كتلةً في الثدي؟ هل ألم الثدي مدعاة للشعور بالقلق؟ ومع التقدم في العمر، من المرجح أن تتغير اهتماماتك الصحية. هل يمكن أن تؤدي دهون البطن إلى مشاكل صحية؟ هل تمارين كيجيل ضرورية حقًا؟ ما أفضل طريقة للتعامل مع التغيرات المصاحبة لانقطاع الطمث؟ بصرف النظر عن عمرِك، تسهم اختيارات نمط الحياة الصحية في تقليل المخاطر الصحية بشكل كبير ومساعدتك على أن تعيشي الحياة التي ترغبين بها. ويمكن لممارسة التمارين الرياضية مع اتباع نظام غذائي صحي أن تُحدث اختلافًا كبيرًا في صحتكِ. تبدأ صحة الثدي بالوعي به؛ أي معرفة الحالة الطبيعية لثدييك. إذا كنتِ على دراية بملمس ثدييكِ في الأحوال الطبيعية، فسيكون اكتشاف أي تغير يطرأ عليهما أمرًا سهلًا. وبمرور الوقت، ستكتشفين التغيرات التي تطرأ على ثدييك من حيث الحساسية والملمس في أوقات مختلفة حسب دورة الحيض والعمر وعوامل أخرى. تمثل المخاوف المرتبطة بتكتلات الثدي أو ألم الثدي أو إفرازات الحلمة أمرًا شائعًا. وإذا كانت لديكِ أي أسئلة أو مخاوف، فتحدثي إلى الطبيب. وبناءً على الفحص السريري، من الممكن أن يتحدث إليكِ الطبيب حول اختبارات التصوير التي قد تحتاجين إليها. ومن الضروري فهم طبيعة اختبارات الفحص التي قد تحتاجين إليها للكشف المبكر عن سرطان الثدي. ومن أمثلتها: فحوصات الثدي السريرية صورة الثدي الشعاعية تصوير الثدي بالموجات فوق الصوتية تصوير الثدي بالرنين المغناطيسي وقد تتطلب أنسجة الثدي عالية الكثافة فحوصات إضافية. وإذا كان لديكِ تاريخ عائلي قوي للإصابة بسرطان الثدي أو آفات الثدي عالية المخاطر، فقد تحتاجين إلى إجراء اختبار إضافي من خلال تصوير الثدي بالرنين المغناطيسي. إذا كنتِ تفكرين في إجراء جراحة لتكبير الثدي أو تصغيره، فينبغي أن تفهمي طبيعة العملية الجراحية. تعرفي على الأشخاص المؤهلين لإجراء هذه الجراحة والنتائج المتوقعة والمضاعفات والمخاطر المحتملة. وتحدثي إلى الطبيب حول الإحالة إلى جراح تجميل لمعرفة الخيارات المتاحة لكِ.   العضلات.. كيف تبنيها وهل يمكن تحويل الدهون إلى عضلات؟ يمكنك أن تكتسب العضلات بعد سن الأربعين، ولكن عليك أن تمارس التمارين بطريقة معينة، وتتناول نظاما غذائيا صحياً هل يمكن تحويل الدهون إلى عضلات، وكيف تفقد الدهون وتحافظ على العضلات، وهل يمكن بناء عضلات بعد الأربعين والخمسين؟ هل يمكن تحويل الدهون إلى عضلات؟ الجواب البسيط هو لا. تحويل الدهون إلى عضلات أمر مستحيل من الناحية الفسيولوجية، حيث تتكون العضلات والدهون من خلايا مختلفة. وثمة تشبيه جيد لهذا هو أنه لا يمكنك تحويل موزة إلى تفاحة، فهما شيئان منفصلان، وذلك وفقا لتقرير في هيلث لاين (health line). الفرق بين العضلات والدهون تقسم العضلات إلى 3 أنواع: الهيكلية التي ترتبط بالعظام بواسطة الأوتار وتسمح بالحركة الإرادية للجسم، والقلبية (عضلة القلب) والملساء (توجد في الغالب في الأمعاء). تتكون الأنسجة العضلية الهيكلية من حزم من ألياف العضلات المعروفة باسم اللييفات العضلية (myofibrils). وتحتوي اللييفات العضلية على ألياف أصغر تتكون من سلاسل طويلة من الأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية للبروتين. وتحتوي الأحماض الأمينية على مجموعة نيتروجين فريدة في تركيبها الكيميائي. على العكس من ذلك، تتكون دهون الجسم – المعروفة أيضاً باسم الأنسجة الدهنية (adipose tissue) – من الدهون الثلاثية (triglycerides)، والتي تتكون من الجليسرول (glycerol) و3 سلاسل من الأحماض الدهنية (fatty acid) و3 سلاسل chains) (glycerol)). ما الذي يتغير أثناء فقدان الوزن؟ غالبا ما يكون فقدان الوزن عبارة عن مزيج من فقدان الدهون والعضلات ومخازن الجليكوجين (وزن الماء). ومن الناحية المثالية، يجب أن يأتي معظم فقدان الوزن من فقدان الدهون لإنقاص الوزن، يجب عليك تحقيق عجز (توازن سلبي، نقص) في السعرات الحرارية عن طريق تناول سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك يوميا، أو زيادة النشاط البدني لحرق السعرات الحرارية، أو مزيج من الاثنين معا. ومع ذلك، فإن النقص الكبير في السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى فقدان سريع لكتلة العضلات، حيث يقوم الجسم بتكسير العضلات لاستخدامها كوقود طارئ. لذلك يوصى بإحداث نقص في السعرات الحرارية يبلغ حوالي 500 سعرة حرارية، أو 10-20% من إجمالي احتياجاتك من السعرات الحرارية يوميا، وأثناء النقص المعتدل في السعرات الحرارية، يتم استخدام دهون الجسم كوقود لدعم وظائف الجسم العادية. يتم تكسير الدهون الثلاثية المخزنة في الخلايا الدهنية وإرسالها إلى الميتوكوندريا لإنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. على هذا النحو، عندما يتم حرق الدهون، فإنها لا تتحول إلى عضلات بل تتحول إلى طاقة قابلة للاستخدام.