هل يعاني من ألم الركبة الكبار فقط ؟

قد تبدو آلام الركبة وكأنها مشكلة يعاني منها كبار السن فقط ، ولكن في الحقيقة العديد من األشخاص الأصغر سنًا يعانون أيضًا من ألم في الركبة. على الرغم من أن الأعراض قد تبدو مشابهة، الا أن الأشخاص الأصغر سنًا يشكون من ألم ركبة ناتج عن أسباب مختلفة وبالتالي سيحتاجون إلى طرق مختلفة من العالج للشعور بالتحسن.

يعد تغير نمط الحياة وتناول الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية، وقضاء الكثير من الوقت أمام الأجهزة الإلكترونية، وقلة ممارسة الأنشطة البدنية السبب الرئيسي في الزيادة الملحوظة
في من يعانون من الآم الركبة وبالأخص الصغار في العمر.
أسباب ألم الركبة الشائعة لدى الشبان:
غالبًا ما يرتبط ألم الركبة في العشرينيات من العمر بإصابات فرط الاستخدام. عندما تتعرض العضلات أو الاربطة او الاوتار لـجهد زائد، فإن الألم والتيبس وأعراض أخرى يمكن أن تتطور بسرعة كبيرة. تنتج إصابات الاستخدام الزائد مثل التهاب الاوتار والتهاب الأجربة والاكياس ما حول المفصل Bursa عادةً عن النشاط الشاق. ولكنها قد تحدث أيضًا لدى الاشخاص النشطين نسبيا عندما يزيدون نشاطهم بسرعة وبدون تدرج، على الرغم من أن هذه الأنواع من الإصابات شائعة إلى حد ما في الشبان، إلا أنها ليست
الأسباب الوحيدة لألم الركبة.

متلازمة الرضفة والفخذ (خشونة الصابونة) 

تعد متالزمة الرضفة والفخذ (خشونة الصابونة) سبب شائع لألم الركبة لدى الشبان. غالبًا ما يحدث ذلك بسبب توازن غير مناسب في العضلات التي تدعم مفصل الركبة وتساعده على الحركة. يمكن أن تغير العضلات الفخذية الضعيفة أو العضلات أو الأوتار المشدودة بشدة حول الركبة الطريقة التي تعمل بها الركبة، مما يسبب مناطق توتر وضغط داخل المفصل. مع مرور الوقت، يمكن أن تصبح هذه المناطق ملتهبة ومزعجة، قد يعاني الاشخاص الذين يعانون من متالزمة الرضفة والفخذ من ألم ورم أو تيبس عند الركوع أو الجلوس أو صعود السلالم كما يمكن أن يشعر بعض الأشخاص أيضًا بالاحتكاك داخل الركبة.

تنكسات المفاصل :

يمكن أن تؤثر التهابات المفاصل على ركبتيك في وقت مبكر من عقد العشرينيات، خصوصًا إذا كنت رياضيًا أو إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة او الوزن الزائد .ً تتطور التهابات المفاصل عندما تتآكل الطبقة الواقية من الغضروف داخل مفصل الركبة.
بعض الرياضيين وخاصة أولئك الذين يقومون بالكثير من الدوران والقفز أو الأنشطة ذات الأثر العالي هم الأكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل، بسبب الجهد الزائد داخل المفصل حيث يمكن أن تلحق الإصابات المتكررة بالركبة أيضًا أضرارًا بالغضروف، مما يجعل من المرجح أن تتطور الى التهابات المفاصل. البدانة تؤثر على ركبتيك بطريقة مماثلة حيث ان الإجهاد الإضافي الناتج عن حمل الوزن الزائد يؤدي إلضعاف طبقة الغضروف وتمزقه واهتراءه بشكل أسرع.
يمكن لألطفال والمراهقين أن يعانوا أيضًا من آلام في الركبة، خصوصًا إذا كانوا نشطين للغاية أو يشاركون في فرق رياضية. عادةً ما لا يكون ألم الركبة في سن المراهقة ناجمًا عن التهاب المفاصل، ولكن يمكن أن يكون ناجمًا عن متلازمة الرضفة والفخذ. أما ألم الركبة األمامي للمراهقين فهو سبب شائع آخر لألعراض عند المراهقين والأطفال حتى إنه يحمل كلمة “مراهق” في اسمه. وهو أكثر شيوعًا بين الرياضيين الأصغر سنًا وخصوصًا الفتيات.
ينشأ ألم الركبة الأمامي للمراهقين نتيجة الاستخدام المفرط أو روتين التدريب السيئ. ففي كثير من الأحيان، يحدث ذلك عندما تستخدم مجموعة واحدة من العضلات بشكل أكبر من مجموعة عضلات أخرى. يمكن أن يؤدي التوازن الناتج إلى سحب الرضفة و داخل المفصل . بالإضافة إلى ألم الركبة، ويمكن أن تظهر أعراض أخرى، مثل “طقطقة من محاذاتها، مما يسبب توازنًا غير متساو داخل المفصل . بالأضافة الى ألم الركبة و يمكن ان تظهر أعراض اخرى مثل “طقطقة الركبة او صوت صرير او الآم الركبة ليلاً .

كيف نعالج ألم الركبة في سن مبكرة؟

غالبًا ما يمكن عالج آلام الركبة لدى المرضى الأصغر سنًا باستخدام الخيارات التحفظية، مثل:

الراحة للركبة
• تجنب الأنشطة المجهدة التي تسبب ألماً في الركبة.
• تطبيق الثلج.
• تناول أدوية مضادة لاللتهاب غير الستيرويدية.
• العلاج الطبيعي “لإعادة توازن” الركبة.
• تقوية عضلات الركبة.
• التأكد من ارتداء الأحذية المصممة للرياضة أو النشاط الخاص بك.
• التأكد من تمارين الإحماء بشكل جيد قبل أي نشاط.
• الالتزام بروتين تمارين الساق العادية للحفاظ على قوة ومرونة عضالت الركبة.
• ممارسة تمارين التمدد والاستطالة بعد الانتهاء من التمرين.
• الانتباه إلى علامات الألم المبكرة لتجنب “الإفراط في القوة”.

على الرغم من أنه يمكن عادة علاج الآم الركبة لدى البالغين الشبان والمراهقين بشكل تحفظي، إلا أنه ما زال يتطلب تقييمًا طبيًا.
تأخير العلاج الطبي يمكن أن يزيد من خطر تطور أمراض التهاب المفاصل ومشاكل أخرى خطيرة في المستقبل.